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秋季健康飲食小常識
發布時間:2019-08-15     信息發布人:管理員

  1、多喝水。去秋燥必須養陰,而養陰的重點在于留住水分。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統蘇醒過來,千萬不要喝冷水,因為人的脾胃喜溫忌寒,多喝低于室溫的水有害健康。

  2、多吃粥。秋天的早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥,可以說是養生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等,都是很好的養生早餐。

  3、合理搭配飲食。初秋適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但一次進食不可太多,做到少食多餐。隨著氣侯漸漸干燥,可多吃滋陰潤燥的食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等益氣保健的食物。


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